A retenção de líquido assombra muitas mulheres, principalmente no período menstrual. O inchaço pode resultar em um ou dois quilos a mais por dia e aparece em várias partes do corpo como barriga, rosto e braço. As causas são várias, entre elas, pouca ingestão de líquido, sedentarismo e má alimentação. Na gravidez o inchaço, principalmente na parte inferior do corpo é muito comum, afinal o organismo sofre muitas mudanças, como o crescimento do útero que aumenta acompanhando o crescimento do bebê e acaba comprimindo os vasos da região pélvica e prejudicando a circulação.
Mas o que fazer para combater esse mal?
• Alimente-se bem, diminua o consumo de sal e opte por alimentos mais saudáveis como pães integrais e saladas;
• Beba no mínimo 8 copos de água por dia;
• A drenagem linfática é muito importante, pois estimula o sistema linfático
a eliminar líquidos e toxinas acumulados;
• Pratique atividade física regularmente, exercícios físicos estimulam a
circulação sanguínea diminuindo a retenção de líquidos.
Para as grávidas todas as dicas acima também são válidas, lembrando que a atividade física deve ser autorizada pelo médico, no caso do pilates recomenda-se o início após o terceiro mês de gestação, para evitar complicações. A drenagem é também muito importante, mas é preciso ressaltar que deve ser feita por um profissional especializado para que o efeito seja satisfatório e não prejudique a
gestação.
Alguns alimentos podem ser fortes aliados na luta contra o inchaço: melancia, abacaxi, morango, pepino, abobrinha, chuchu e alface.
Agora que você sabe o que fazer para tratar e prevenir a retenção de liquido é só curtir a vida: linda, leve e solta!
adorei!
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